jem nie jem

[...] Białko 15%% 595.88kcal = 148.97gram Tluszcz 30% 1191.76kcal = 132.42gram" Jakieś propozycje odnośnie ilości zjadanych produktów o poszczególnych godzinach? Ogólnie nie jem zbyt dużo bo nigdy nie mam apetytu a wyglądam jak wyglądam :/ Plan treningowy: (tutaj chyba się dogadam z instruktorem na siłowni żeby coś konkretniej doradził do danej [...]

śpię nawet dobrze i długo a przed spaniem nie jem za dużo :)

Widze że odżywianie u Ciebie leży . nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia Wzdęcia masz prawdopodobnie od innych rzeczy Ogólnie zawitałbym do działu odżywianie na pewno Ci tam pomogą http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dobrze byłoby gdybyś wstawiła swoje zdjęcia w obowiązkowych pozach aby potem porównać proges Także [...]

Ostrowi jeszcze nie zamówiłem bo czekałem na sample GB Dlatego zamawiam jutro 30 worków Dużo prochu nie jem Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-05-27 20:16:00

[...] życia to hormony bym wykluczył i inne czynniki wewnętrzne też. Zastanów się ile soli używasz w diecie. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-10-09 20:50:45 dieta jest ok. nie jem wogole syfiastych rzeczy. prowadze zdrowy tryb zycia, nie jaram, nie pije. Chormony.. moze byc wiesz.. od dawna podejrzewam ze cos jest nie tak, tym bardziej ze u mnie w [...]

[...] (z 15kg) stara drewniana ławeczka i 4 hantelki 1.5 kg. Mam jeszcze jedno pytanko.Ostatnio postanowiłem przejść na diete. z 80kg dojść do równych 70. No i ograniczam sie nie jem dużo chleba ziemniaków ale staram sie jeść dużo warzyw i owoców, ale także rzeczy potrzebnych jak tłuszcze i węglowodany biało itp. No i staram sie jeździć na rolkach [...]

Teraz to miałem duża wygodę bo zamówiłem sobie catering dietetyczny 2000 kcal z wyliczonym makro a kalorie ponad te 2000 to głównie jakieś napoje. Ja nie jem słodyczy prawie w ogóle bo ten lit to taki lek co powoduje bardzo duże pragnienie. Ja wam powiem, że możemy sobie tak pisać jeszcze ale chciałem głownie zapytać czy moge odpalić teścia i mnie [...]

[...] że je 0,5g białka na 1kg masy ciała? Średnio mnie to przekonuje...tym bardziej że teraz robię małą redukcję. Może ktoś jeszcze się wypowie? Dodam też że: -nie jadłem i nie jem żadnych suplementów ani odżywek -inne badania pokazały że jestem zdrowy (morfologia bdb, ciśnienie ok, itd) -mój trening jest raczej średnio ciężki (nie wyróżnia się [...]

[...] efekt by byl. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=1953201&highlight=post+workout+window+exist Tutaj pisze ze nie ma. I to po treningowe oknow wymyslone bylo przez firmy sprzedajace odzywki zeby sobie zarobic. Po treningu klade sie spac. Nic nie jem, i jakos rosne. Tak samo jak wczesniej sie stosowalem do zasad tutaj. Dziwne, co?

[...] albo pizza zazwyczaj na kolacje w ciagu dnia potrafiłem zjesc dwa hamburgery ale tao raz na kilka dni pączki te potrafiłe jeść kilka na raz .Obecnie czyli od 4 miesiecy nie jem fastów ani pączków zrezygnowałem ze słodyczy rzuciłem palenie .Ale pewnie błedem u mnie sa ziemniaki codziennie na obiad czasem zdarzy sie ze zjem dwa obiady .Widac musze [...]

[...] siłownie przez 2 lata i miałem układane wiele planów trenigowych, jedynie co z niej wyniosłem to ból pleców. Co do diety to po przeczytaniu pojawia sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do około 1000 ale [...]

[...] siłownie przez 2 lata i miałem układane wiele planów trenigowych, jedynie co z niej wyniosłem to ból pleców. Co do diety to po przeczytaniu pojawia sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do około 1000 ale [...]

[...] niskoweglowodanowej) - teraz jest w normie. warzywa staram sie jesc. wypisalam jakie. standardowo jest to surowka do obiadu i kolacja (przyznaje, ze czesto jej w ogole nie jem, a wiem, ze powinnam). tluszcze takie, a nie inne zalecila mi osoba, ktora ukladala mi diete. jest to dieta tluszczowa, niskoweglowodanowa - zalozenia sa dosyc [...]

Ja mam inny typ budowy, puchne od wegli jak nie jem o odpowiednich porach dlatego głownie opieram sie na tłuszczu... Skocz do dzialu odzywianie tam Ci doradza, ale podstawa to z wegli owsiane(pieknie z wodą wchodzą i odrobina słodziku) ryż/kasza z białka kura/wołowina/jaja/twróg na noc z tłuszczy oliwa/olej mct/jaja ułóż coś ztego a napewno bedzie [...]

aha rozumiem, wiece nie mam diety, ale nie jem śmieci słodyczy, napoi słodkich, itp. Codziennie ryż,połówka z piersi kurczaka,rybke itp. Co do techniki jest dobra trening odpowiedni. Wiec przedłużyć cykl ? Te dawki podają wszedzie nawet założylem temat i tak było napisane ...

´´ale nie jem śmieci słodyczy, napoi słodkich´´ dla mnie to nie sa smieci, uwielbiam slodycze :D przy masie b.dobre tylko brzuszek troche rosnie

Węglowodanow nie jem więcej, bo nie jestem w stanie, jest ciepło teraz strasznie, a dodatkowo duża ilość węglowodanów powodowała że wywołało brzuch i miewalem niestrawność. Warzywa mam w każdym posiłku prawie. Nie wszystkie liczę

[...] łyczkami i przez cały dzień a nie na raz litrami jesli dodajesz tej oliwy do wielu dań i przez to jest to wszystko niedobre w smaku to odpuść sobie tą oliwę, popatrz za olejem lnianym, ja kupiłem buteleczke eurolenu w sklepie za 10 zeta i smakuje mi bardzo, a tuńczyk z tym olejem jest ekstra moze spróbuj sobie inaczej przyżądzac żarcie, np. ja [...]

Mam jeszcze prośbę :) chodzi o dietę ;/ nie za bardzo wiem jak się za nią zabrać :( i jeszcze jest taki problem że od urodzenia nie jem owoców i warzyw ;/ Może mi ktoś poradzić ?

Szczerze ? Powiem Wam, że nigdy nie próbowałem tylu i dopiero od tego tygodnia zaczynam. Przez rok była siłownia. Jak mówiłem miałem anoreksje itd nawet na podłożu psychicznym. Na szczęście dałem radę. Hmm sam nie wiem czy mam liczyc kalorie czy nie. Jem zdrowo ( w miarę ). Zawsze liczyłem chodząc na siłownie, więc zobaczymy. Zastanawiam się jak [...]